ilość białka

Po okresie glodowek te 3700kcal to rzeczywiscie wydaje sie wartoscia przeogromna. Korzystajac z http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 26 x 130kg = 3380 kcal To jest juz wartosc kcal w diecie redukcyjnej, wiec niczego od tego nie odejmujemy. 2,5g x 130kg = ok 320 g bialka = ok 1250 kcal 32% z 3380 kcal = 1100 kcal z tluszczy [...]

Ilość spożywanego białka : nie wiem jakies odzywki Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem jakies odzywki Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Dzial odzywianie ;)

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]

[...] 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu 30 g rodzynek suszonych 30 g orzechów włoskich ~ białko 44g, 20g tłuszczy, 106 węglowodanów 769 kcal Orzechy włoskie jak również większą ilość tłuszczy w posiłkach około treningowych darowałbym sobie z powodu dłuższego przesuwu treści pokarmowej, po za tym orzechy są ciężko strawne. IV posiłek bezpośrednio [...]

closet, to przyjmij 1.8 g bialka/ kg masy ciałą czyli jezeli moja waga docelowa to gdzies 58kg 168/9cm wzrostu to styknie mi 105g białka. bo mam teraz na 1700kcal i ograniczenie ww powinnien podbić ilośc węgli. mówiłam, ze to powinno byc w szkole na matmie.

Rozkmin ciag dalszy co tu ze soba robic %-) weekend na pelnym luzie, nic zarcia nie pilnowalem, jadlem co chcialem nie patrzylem nawet zeby bialka bylo tyle ile powinno %-) od wczoraj ww przyciete, minimalna ilosc na chwile obecna takze glod meczy ale pociagne tak jeszcze troche zeby ta woda ze mnie zeszla i nabiore ochoty do zarcia "normalnego" [...]

[...] organizm że raczej wykorzysta białka obecne w pokarmie, niż białka naszych mięśni. Końcowy rezultat: spalanie tłuszczu bez jednoczesnej utraty mięśni. W dniach 6-10 zwiększ ilość treningów areobowych. Daj z siebie wszystko, bo organizm już dawno spala tłuszcz. Niech zrobi to teraz z pełną parą. Również w tym czasie włącz do diety trójgliceryd o [...]

[...] być trudniej. A co do skutków ubocznych to u osoby w pełni zdrowej moim zdaniem ich nie powinno być. Zresztą niech mi ktoś pokaże osobę, która sobie np. royebała nerki bezpośrednio przez za duże spożycie białka. I żeby nie było, mówię tu o zdrowych o osobach trzymających dobrze zbilansowaną dietę z odpowiednią ilość warzyw i owoców pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : - 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Nie Mierze. Obwód ramienia : - Nie Mierze. Obwód talii : - Nie Mierze. Obwód uda : - Nie Mierze. Obwód łydki : - Nie Mierze. Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : - 3-3.5g Ilość spożywanych węglowodanów : - 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] za to gainera 6,5 kg znów z proporcjami jakie tylko chcesz. A przy okazji i tak gainer ma minimalnie więcej białka niż Mutant. Jeśli nie liczyć proporcji składników a samą ilość finalnego produktu to faktycznie może się wydawać lepszą opcją. Ale jeśli spojrzy się na proporcje to już się to zmienia. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-20 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 68 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80-82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 2 roku Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

Przy założeniu, że 1g białka na 1 kg masy ciała to potrzeba Ci 140 g białka. Nie trudno wyciągnąć taką ilość z posiłków. Wspomaganie się odżywkami bez ułożonej diety mija się z celem. Skąd wiesz ile brać np. białka skoro nie wiesz ile zjadłeś i jakie masz zapotrzebowanie? Nie musisz jeść co 3 godziny. Możesz 3 razy dziennie ale więcej, ważny jest [...]

[...] za dużo, tak samo nasion słonecznika. W śniadaniu nie wiem czy masz białka z butli czy oddzielasz. Jeśli oddzielasz to nie ma sensu wyrzucać żółtek (mają mnóstwo bogatych składników odżywczych), pewnie robisz z tego jakiegoś omleta, wrzuć całe jaja. Zmniejsz też ilość płatek owsianych i wrzuć do tego jakiś owoc, banan lub co tam lubisz.

Ilość spożywanego białka : wystarczająco Ilość spożywanych węglowodanów : wystarczająco Ilość spożywanych tłuszczów : wystarczająco Dobry koles No skoro waga stoi to chyba nie wystarczajaco, co? Uwielbiam takich ludzi, ktorzy "duzo" jedza tj. 2 kanapki, 2 jajka, kotleta z ziemnikami i na kolacja pol sernika I podobno endo Za miche [...]

[...] Masło orzechowe to kiepskie źródło tłuszczów, tutaj z czego czerpać http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Taka ilość płatków owsianych niebawem może spowodować problemy żołądkowo - jelitowe. Wymieniaj na jaglane np. Albo inne węgle [...]

Ilość spożywanego białka : niewiem Ilość spożywanych węglowodanów : niewiem Ilość spożywanych tłuszczów : niewem może pierw od diety zacznij :)

[...] będe robić na krzesłach przeglądne atlas ćwiczeń. Odnośnie dipsów to one są głównie na triceps tak ? Bede je robic między 2 krzesłami. Teraz jeszcze pytanko ogólnie o ilość ćwiczeń na każdą serię, czytałem kiedyś że starając się przybrać masie należy robić po 8 do 12 razów na serię. Wydaję mi się że ten trening nie powinien zająć więcej [...]

i jeszcze jedno Biniu, jaka ilosc tluszczu w stosunku do bialka bedziemy spozywac podczas testow? Pozdrawiam, NoRtOn

widze ze nie laska bylo tworzyc nowy post w AD jesli przez dluzszy czas byles na diecie to i tak wiekszosc czesc wody juz wydaliles stad nie ma gwaltownego spadku wagi jesli budujesz miesnie a tracisz tkanake tluszczowa to jestes na najlepszehj drodze do osiaganiecia lepszej sylwetki, jesli zalezy tobie na spadku wagowym musisz ograniczyc ilosc [...]

okej wiec oto moj jadlospis... w pozycji "suma" zaokragliuem te wyniki w ktorych wychodzily ulamki kapusta, marchew, sok pomidorowy beda suoozyc jako zroodlo witamin (i sok pomidorowy troszke podniesie potas zeby mniej wiecej byua roownowaga sool:potas..a przynajmniej takie jest tego zalozenie ) oczywiscie codziennie jedna multitabsa [...]